Wilde Welzijn

• Ademwerk
• Stille sauna
• Meditatie
• Inleiding tot zwemmen in koud water
• 1-op-1 coaching voor openwaterschwimmers
• Maandelijkse gemeenschapszwemtoernooien
• Seizoensgebonden sauna-welzijnservaringen
• Open weekenden bij Coniston Water
• Fulltime en weekendretraites vanaf augustus 2026

Wild Wellness is opgericht door Natasha Shuttleworth, een welzijnscoach met een achtergrond in de geestelijke gezondheidszorg, openwaterswemsport en onderzoek.

Nadat ze zelf een burn-out had doorgemaakt, richtte Natasha Wild Wellness op om anderen de ruimte te bieden die zoveel mensen nodig hebben, maar zich zelden gunnen.

Haar aanpak combineert welzijn op basis van wetenschappelijk onderbouwd bewijs, eigen ervaring en de eenvoudige kracht van tijd in de buitenlucht.

Met koud water, de sauna, ademhalingsoefeningen en de natuur creëert Natasha sessies die mensen helpen om te vertragen, hun zenuwstelsel te reguleren, weer verbinding te maken en zich daarna meer geaard te voelen.

Wild Wellness maakt gebruik van de PortaSauna KABINXL, een grote houtgestookte sauna die is ontworpen voor gezamenlijke saunabelevingen in de buitenlucht.

De KABINXL stelt Wild Wellness in staat om een warme, rustgevende plek aan het water te creëren, zodat gasten kunnen genieten van echte saunawarmte als onderdeel van een bredere welzijnsbeleving in de natuur.

Afhankelijk van de beleving kan de sauna worden gecombineerd met:

• Zwemmen in koud water
• Een zachte kennismaking met koud water
• Ademwerk
• Meditatie
• Stille sauna
• Rustmomenten
• Tijd in de natuur
• Verbinding in de groep

Er is geen verplichting om een bepaalde tijd in de sauna te blijven. Gasten worden aangemoedigd om naar hun lichaam te luisteren, pauzes in te lassen en de beleving op een zachte manier te doorlopen.

Wild Wellness-sessies zijn ontworpen om rustig, veilig en ondersteunend aan te voelen.

Een typische ervaring kan het volgende omvatten:

Aankomst

Kom aan op de afgesproken plek, maak kennis met de groep en kom tot rust.

Natasha zal de sessie introduceren en uitleg geven over wat je kunt verwachten, waaronder het gebruik van de sauna, begeleiding bij het koude water en veiligheidsinformatie.

Aarden & ademhalingsoefeningen

Begin met een zachte aardingsoefening of ademhalingsoefening om de geest te vertragen en het lichaam voor te bereiden.

Saunaronde één

Stap in de PortaSauna KABINXL voor je eerste warmteronde.

Dit is een kans om het lichaam op te warmen, te ademen, te ontspannen en in de sessie te komen.

Afkoelen

Koel af buiten in de frisse lucht van het Lake District.

Waar passend en als onderdeel van de sessie, kunnen gasten geleidelijk en veilig naar het water worden begeleid.

Koud water

Voor sessies die koud water omvatten, zal Natasha de gasten zachtjes begeleiden.

Er is geen druk om te zwemmen of een bepaalde tijd in het water te blijven. Koud water wordt altijd met zorg, respect en keuzevrijheid benaderd.

Saunaronde twee

Ga terug naar de sauna om weer op te warmen en te ontspannen.

Het contrast tussen koud water, warmte en rust kan gasten helpen zich diep te laten resetten.

Rust & reflectie

Sluit af met tijd om te rusten, weer te hydrateren, te reflecteren en langzaam terug te keren voordat je naar huis gaat.

Wild Wellness organiseert aanvankelijk open weekenden bij Coniston Water in de Lake District.

Deze sessies zijn ideaal voor mensen die koudwaterzwemmen, sauna, ademwerk en tijd in de natuur willen ervaren in een rustige setting met een kleine groep.

Informatie over de sessies en boekingsdetails is te vinden op de website van Wild Wellness onder Experiences.

Knop: Bekijk de ervaringen van Wild Wellness

Retreats van een hele dag en voor het weekend zijn gepland vanaf augustus 2026.

Deze retreats bouwen voort op de Wild Wellness-ervaring en combineren natuur, sauna, koud water, ademwerk, meditatie en meer tijd weg van het dagelijks leven.

Voor de nieuwste updates over de retreats, bezoek de Wild Wellness-website of neem rechtstreeks contact op met Natasha.

Om een sessie te boeken, te informeren naar beschikbare weekenden of meer te weten te komen over aankomende retraites, neem dan contact op met Natasha van Wild Wellness.

E-mail: info@wellness-wild.co.uk
Telefoon: +44 7923 248381
Instagram: @wellness_wild

Neem Water Mee

Zowel sauna- als koudwaterbeurten kunnen fysiek zwaar zijn. Neem water mee en zorg dat je voor en na je beurt goed gehydrateerd blijft.

Draag Zwemkleding Daaronder

Kom indien mogelijk al in zwemkleding onder je kleding aan. Dit maakt omkleden makkelijker, vooral bij beurten in de buitenlucht.

Neem Twee Handdoeken Mee

Neem één handdoek mee om op te zitten in de sauna en een andere handdoek om je daarna af te drogen.

Neem Warme Kledinglagen Mee

Na een koudwater- of saunabeurt is losvallende warme kleding ideaal. Een omkleedmantel, dry robe, fleece of oversized kledinglagen kunnen de ervaring een stuk comfortabeller maken.

Schoenen Zijn Belangrijk

Neem geschikt schoeisel mee voor het terrein bij het meer of in de buitenlucht. De ondergrond kan ongelijk, nat of koud zijn.

Ga Langzaam Het Koude Water In

Benader koud water voorzichtig. Ga langzaam naar binnen, volg de instructies van Natasha en ga nooit verder dan wat goed voelt voor je lichaam.

Je Hoeft Niet Te Zwemmen

Je kunt nog steeds meedoen, ook als je niet wilt zwemmen. Sommige gasten zullen liever wat peddelen, kort even onderduiken, alleen van de sauna genieten of gewoon tijd in de natuur doorbrengen.

Luister Naar Je Lichaam

Het doel is niet uithoudingsvermogen. Het doel is verbinding, rust en reset. Neem pauzes wanneer je die nodig hebt.

Of u nu een festival, privéfeest, retraite, bedrijfsgeneesdag of iets volledig op maat organiseert, SMÜG Sauna Events kan een flexibele pop-up-saunabeleving creëren die is afgestemd op uw locatie, uw gasten en uw evenement.