Saunarten: Ein umfassender Leitfaden zur Auswahl der richtigen Sauna

Nicht alle Saunas funktionieren gleich, und wenn Sie sich schon einmal in einer Fitness-Sauna gefragt haben, warum sie sich überhaupt nicht wie die von Ihrem Finnland-Urlaub anfühlte, dann ist das auch der Grund. Es gibt vier Haupttypen: traditionelle Holzöfen, elektrische Saunas, Infrarotsaunas und Dampfbäder. Der eigentliche Unterschied liegt nicht in der Form oder im Preis. Er liegt darin, wie jede einzelne Wärme erzeugt, denn genau dieser eine Faktor bestimmt die Temperatur, die Luftfeuchtigkeit, die Betriebskosten und – ganz ehrlich – das gesamte Gefühl.

Noch eine Sache, bevor wir beginnen, denn hier stolpern viele Menschen ständig über die Sache: Wärmequelle und Format sind zwei separate Entscheidungen. Eine Faszien-Sauna, eine Kabinen-Sauna und ein tragbares Saunazelt sind keine unterschiedlichen Heiztechnologien. Es sind lediglich unterschiedliche Hüllen, in denen die Wärme erzeugt wird. Derselbe Holzofen, der eine feste Kabine am See beheizt, kann auch ein Zelt auf Ihrer Rasenfläche beheizen.

Wir bauen und testen hier im Vereinigten Königreich Saunazelte mit Holzofen, was bedeutet, dass wir viele Januarnächte in 100 °C Hitze verbracht haben, während draußen der Frost auf das Gras fällt. Wir haben also eine Meinung dazu. Wir werden versuchen, sie fair zu äußern.

Die wichtigsten Saunatypen im Überblick

Typ	Wärmequelle	Temperatur	Luftfeuchtigkeit	Aufheizzeit	Am besten geeignet für
Traditionelle Holzofen-Sauna	Holzofen + Steine	70 bis 100 °C	5 bis 20 % (Spitzen mit Löyly)	30 bis 45 min	Authentizität, Ritual, Outdoor-Nutzung
Traditionelle Elektro-Sauna	Elektroheizgerät + Steine	70 bis 100 °C	5 bis 20 %	15 bis 30 min	Bequemlichkeit, Fitnessstudios, Heiminstallationen
Infrarot-Sauna	Infrarotheizpaneele	45 bis 65 °C	Niedrig, kein Löyly	10 bis 15 min	Sanftere Hitze, längere Saunagänge
Dampfbad	Dampfgenerator	40 bis 50 °C	Nahezu 100 %	15 bis 20 min	Atemwegskomfort, feuchte Hitze
Tragbares Saunazelt (Holzofen)	Holzofen + Steine	80 bis 100 °C	5 bis 20 %	20 bis 30 min	Mieter, kleine Gärten, keine Baugenehmigung

1. Traditionelle Holzofen-Sauna

Die Leute gehen davon aus, dass traditionelle Saunas ein Ausdauertest sind. Das sind sie wirklich nicht, oder zumindest müssen sie es nicht sein. Lassen Sie die Steine in Ruhe, und die Luft ist heiß, aber trocken und völlig erträglich. Gießen Sie eine Kelle Wasser darüber, und Sie haben dreißig Sekunden intensiver Hitze, dann ebbt sie ab. Sie sind derjenige, der die Kelle hält, also entscheiden Sie, wie intensiv der Saunagang wird.

Diese Kontrolle ist wahrscheinlich der Grund, warum sich die finnische Tradition seit Jahrhunderten kaum verändert hat. Ihre älteste Form, die rauchige Sauna ohne Schornstein, die sie Savusauna nennen, existiert noch immer im ländlichen Finnland, obwohl sie heutzutage eher eine Pilgerreise als die Norm ist.

Warum Sauna-Puristen immer noch Holzöfen bevorzugen

Fragen Sie zehn langjährige Saunagänger, warum sie Holz verbrennen, obwohl es Elektrizität gibt, und Sie werden immer wieder dieselben wenigen Dinge hören. Die Hitze fühlt sich irgendwie weicher an. Da ist der Geruch des Holzes, das leise Knistern des Ofens und die Tatsache, dass nichts daran überstürzt werden kann. Nichts davon steht auf einem Datenblatt. All das ist der Grund, warum sie niemals wechseln würden.

Am wichtigsten ist es im Freien. Eine Holzofen-Sauna in einem Garten oder an einem kalten See fühlt sich so an, als gehöre sie dorthin, wie es eine eingesteckte Kabine nie ganz vermitteln kann. Wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, wo Ihre Sauna stehen soll, führt Sie unser Leitfaden Outdoor-Sauna vs. Indoor-Sauna durch diese gesamte Entscheidung.

Es gibt auch einen langweiligen praktischen Vorteil: Sobald Sie eine Quelle für günstiges, getrocknetes Brennholz haben, kostet jeder Saunagang nur ein paar Pfennige. Ein großer Elektroofen, der zwei Stunden lang mit britischen Strompreisen betrieben wird, kostet nicht nur ein paar Pfennige.

Traditionelle Hitze bedeutet nicht mehr zwingend einen festen Bau

Hier ist die Annahme, auf die wir am häufigsten stoßen: Holzofen bedeutet ein festes Holzgebäude, einen Betonfundament, einen Bauarbeiter und fünfzehntausend Pfund Reserve.

Das gilt nicht mehr. Das Prinzip aus Ofen und Steinen funktioniert in einem gut isolierten tragbaren Zelt genauso wie in einer Kabine. Gleiches Feuer, gleiche Steine, gleiches Löyly. Darauf werden wir im Abschnitt zu den Formaten ausführlicher eingehen, denn es verdient mehr als einen Absatz.

2. Elektro-Sauna

AdobeStock/Kirill

Eine Elektro-Sauna ersetzt den Holzofen durch ein Elektroheizgerät, aber das Heizgerät erwärmt immer noch echte Saunasteine, und die Steine erhitzen die Luft immer noch auf denselben Bereich von 70 bis 100 °C. Gießen Sie Wasser darüber, und Sie bekommen immer noch Löyly. Mechanisch gesehen ist sie eher einer Holzofen-Sauna ähnlich, als die meisten Menschen erwarten.

Während es bei der Holzofen-Sauna um das Ritual geht, geht es bei der Elektro-Sauna darum, Reibung zu beseitigen. Drücken Sie einen Knopf, kommen Sie nach zwanzig Minuten zurück und steigen Sie ein. Das ist der gesamte Prozess, und genau deshalb laufen fast alle Fitnessstudios, Hotels und Spa-Saunas im Vereinigten Königreich mit Strom.

Der größte Vorteil ist die Kontrolle

Ein Elektroheizgerät hält die Temperatur, die Sie einstellen, auf unbestimmte Zeit, ohne dass Sie etwas berühren müssen. Die meisten guten Systeme verfügen heute über digitale Bedienelemente und Timer, sodass die Sauna heiß ist, bevor Sie mit dem Heimweg fertig sind.

Jeder, der seine Sauna vier- oder fünfmal pro Woche nutzt, beginnt das sehr schnell zu schätzen. Es gibt kein Feuer zu managen, kein Holz zu liefern und keine Asche, die am Sonntag entfernt werden muss.

Und um einen hartnäckigen Mythos zu entlarven: Eine gute Elektro-Sauna fühlt sich, sobald Sie drin sind, nicht wesentlich anders an als eine Holzofen-Sauna. Steine sind Steine. Die Temperaturen liegen im selben Bereich, nahe an dem, was wir unter welche Temperatur eine Sauna haben sollte behandeln, und das Löyly funktioniert genauso.

Was fehlt, ist alles rund um die Hitze. Keine Flamme, kein Holzrauch, kein Knistern. Ob Sie das stört, sagt mehr darüber aus, was Sie von einer Sauna wollen, als über die Sauna selbst. Viele Menschen bevorzugen die Ruhe wirklich.

Installationsüberlegungen

Der Haken ist die Verkabelung. Alles, was über ein kleines Heizgerät hinausgeht, benötigt in der Regel einen eigenen, dedizierten Stromkreis, der von einem qualifizierten Elektriker installiert werden muss, und diese Rechnung kommt, bevor Sie überhaupt einen einzigen Saunagang hatten. Rechnen Sie damit.

Die Betriebskosten sind das andere, worauf Sie achten müssen. Der Strom im Vereinigten Königreich ist teuer geblieben, und ein 6-kW- oder 9-kW-Heizgerät, das regelmäßig betrieben wird, summiert sich auf eine Weise, die ein Holzstapel nicht tut. Für gelegentliche Nutzung ist das in Ordnung. Für den täglichen Gebrauch rechnen Sie vorher nach.

Dennoch ist die Elektro-Sauna schwer zu widerlegen, wenn Bequemlichkeit oberste Priorität hat. Es ist die Sauna, die am wenigsten von Ihnen verlangt.

3. Infrarot-Sauna

AdobeStock/Lukassek

Eine Infrarot-Sauna heizt den Raum eigentlich gar nicht. Paneele strahlen Ferninfrarot aus, das Ihren Körper direkt erwärmt, sodass die Kabine selbst nur bei etwa 45 bis 65 °C liegt. Wenn Sie sich in einer traditionellen Sauna jemals wie gekocht gefühlt haben, ist dies der Typ, auf den die Leute Sie normalerweise hinweisen.

Infrarot ist im letzten Jahrzehnt schneller gewachsen als jeder andere Bereich des Saunamarktes, und das Marketing ist noch schneller gewachsen. Sie werden es als die intelligentere, fortschrittlichere Sauna verkauft. Nehmen Sie das mit einer Prise Salz. Es ist ein anderes Erlebnis, nicht ein verbessertes.

Die Anziehungskraft ist jedoch real. Weil die Luft relativ kühl bleibt, fühlen sich die Saunagänge nicht wie Cardio an. Sie wärmen sich von innen heraus allmählich auf, Sie können vierzig Minuten mit einem Buch sitzen und gehen schwitzend hinaus, ohne jemals nach Luft zu schnappen. Sie können das mit einem Buch machen.

Niedrigere Temperaturen, anderes Erlebnis

Jeder, der mit finnischen Saunas aufgewachsen ist, findet seinen ersten Infrarot-Saunagang etwas seltsam. Die Luft ist warm statt heiß. Nichts zischt. Kein Dampf rollt jemals durch den Raum, weil es keine Steine und keinen Ort gibt, an den man Wasser gießen kann. Das bedeutet überhaupt kein Löyly, und für Traditionalisten ist das keine kleine Auslassung. Das ist der ganze Sinn der Sache, der fehlt.

Um es ehrlich auszudrücken: Infrarot-Saunagänge sind ruhig, trocken und sehr gleichmäßig. Manche Menschen finden das genau richtig. Andere finden es ein bisschen wie entkoffeinierten Kaffee.

Energieverbrauch und Praktikabilität

Infrarotpaneele ziehen deutlich weniger Strom als ein großer elektrischer Steinoofen, aus dem offensichtlichen Grund, dass das Erwärmen eines Körpers weniger Energie erfordert als das Erwärmen eines ganzen Raumes auf 90 °C. Sie erreichen die Temperatur auch in zehn oder fünfzehn Minuten, was praktisch ist, wenn der Abend kurz ist.

Aber kaufen Sie keine Sauna nur wegen der Stromrechnung. Die einzige Sauna, die sich jemals amortisiert, ist die, die Sie weiter nutzen, und das kommt darauf an, auf welches Erlebnis Sie sich wirklich freuen.

Zur Wissenschaft: Traditionelle Saunabäder haben jahrzehntelange Forschung hinter sich, einige davon groß und langfristig. Infrarotforschung ist jünger und dünner. Nicht nicht vorhanden, nur weniger. Es ist gut zu wissen, wenn Sie online die atemlosen Gesundheitsversprechen lesen.

4. Dampfbad (Nasse Sauna)

AdobeStock/MinervaStudio

Ein Dampfbad betreibt einen Dampfgenerator, um den Raum bei etwa 40 bis 50 °C und nahezu 100 % Luftfeuchtigkeit zu halten. Streng genommen ist es überhaupt keine Sauna, aber jeder vergleicht die beiden, daher wäre es ein Ausweichen, es aus einem Saunaleitfaden wegzulassen.

Das Erlebnis ist unmittelbar. Dampf füllt den Raum innerhalb von Augenblicken, und die Luft wird dick, warm und nass, so weit von der trockenen Frische einer finnischen Sauna entfernt, wie Hitze nur sein kann. Die Leute sagen beiläufig "nasse Sauna", aber die beiden verwenden völlig unterschiedliche Maschinen und fühlen sich drinnen überhaupt nicht ähnlich an.

Eine Tradition, die im Hammam verwurzelt ist

Dampfbäder sind keine Abspaltung der finnischen Tradition. Sie sind separat gewachsen, am berühmtesten als Hammam, das türkische Bad, das die Kultur des gemeinschaftlichen Badens seit Jahrhunderten verankert hat: warmer Dampf, Reibrituale, wunderschön gestaltete Fliesenräume.

Ein modernes Dampfbad in einem Freizeitzentrum ist ein blasser Nachfahre davon, aber die Kernidee ist intakt geblieben. Feuchte Hitze, langsam genossen, in Gesellschaft.

Warum manche Menschen Dampf bevorzugen

Luftfeuchtigkeit verändert, wie sich Hitze anfühlt. Bei nahezu 100 % Luftfeuchtigkeit kann Ihr Schweiß nicht verdunsten, daher kann Ihr Körper sich nicht abkühlen, weshalb sich ein 45 °C Dampfbad so intensiv anfühlen kann wie eine Sauna, die vierzig Grad heißer läuft.

Viele Menschen lieben genau das: die feuchte Wärme nach einem Workout oder in der Tiefe des Februars. Manche finden die feuchte Luft für die Atemwege angenehmer als die knochentrockene Saunahitze, obwohl das wirklich von Person zu Person variiert.

Wartung ist der Kompromiss

Hier ist das, was die Spa-Broschüren überspringen. Ein Raum, der dauerhaft nass und warm ist, ist ein Raum, in dem Schimmel gerne leben möchte. Dampfbäder benötigen ein ernsthaftes Lüftungsdesign, eine ordentliche Entwässerung und regelmäßige Reinigung, sonst werden sie schnell gruselig.

Das ist der Hauptgrund, warum Sie sie in kommerziellen Spas und sehr teuren Häusern finden, statt in gewöhnlichen britischen Gärten. Eines zu Hause zu bauen, ist ein Bauprojekt. Eine Sauna im Garten zu platzieren, im Vergleich dazu, kann ein Nachmittag sein.

Was ist der Unterschied zwischen einer trockenen und einer nassen Sauna?

Trocken und nass sind keine zwei Boxen. Sie sind zwei Enden eines einzigen Luftfeuchtigkeitsreglers. Eine traditionelle Sauna ruht am trockenen Ende und springt in Richtung nass, jedes Mal, wenn Wasser auf die Steine trifft, und driftet dann zurück. Ein Dampfbad ist dauerhaft am nassen Ende geparkt und bewegt sich nie.

Die eigentliche Frage hinter "trocken oder nass?" ist also, ob Sie die Hand an diesem Regler haben wollen. Eine traditionelle Sauna reicht Ihnen die Kelle. Ein Dampfbad hat bereits für Sie entschieden.

Sauna-Formate: Kabine, Faszien-Sauna und tragbar

Kurze Zusammenfassung, denn das ist die Unterscheidung, an der der ganze Artikel hängt: Wärmequelle ist, wie eine Sauna funktioniert, Format ist, wo sie lebt. Sortieren Sie die erste Frage, dann wird diese hier viel einfacher.

Kabinen- und Indoor-Saunas

Eine eingebaute Kabine ist das obere Ende der Preisspanne, und sie verdient diese Position ehrlich. Sie zahlen für Konstruktion, Isolierung, Lüftung und meistens einen Raum, der ihr dauerhaft überlassen wird. Den Raum in einem britischen Haus umzubauen, bringt auch Bauvorschriften und Lüftungsanforderungen ins Spiel, besonders für alles, was an das Stromnetz angeschlossen ist. Wunderschön, wenn es gut gemacht ist. Keine kleine Aufgabe.

Faszien-Saunas

Die Faszien-Sauna ist diejenige, die jeder kennt, und die runde Form ist nicht nur für die Fotos. Warme Luft bewegt sich an einer gewölbten Decke herum, anstatt sich in Ecken zu sammeln, sodass Faszien-Saunas effizient für ihre Größe heizen.

Das zu verstehen ist die Verpflichtung: Eine Faszien-Sauna will einen permanenten Platz im Garten, fast immer ein ordentliches Fundament darunter, und je nach Größe und Platzierung kann die britische Baugenehmigung ins Gespräch kommen. Sobald dieses Fundament gegossen ist, ändern Sie Ihre Meinung nicht billig.

Tragbare Saunazelte

PortaSauna HEX in einem britischen Garten

Dies ist das Format, das die großen amerikanischen Saunaleitfäden entweder überspringen oder in einem Satz abwinken, und es ist dasjenige, das sich in den letzten paar Jahren am meisten verändert hat.

Der Skeptizismus war verdient, um ehrlich zu sein. Frühe tragbare Saunas waren wackelige Einlagige Dinge mit schwachen Elektroheizern. Sie ließen Hitze entweichen, wurden nie richtig heiß, konnten kein Löyly machen und überzeugten eine Generation von Käufern davon, dass tragbar gleich Spielzeug bedeutete. Fair genug. Das waren sie.

Ein modernes isoliertes Saunazelt ist ein anderes Tier. Die guten laufen einen echten Holzofen mit echten Steinen, erreichen 80 bis 100 °C und machen Löyly genau so, wie eine Kabinen-Sauna es tut, weil es genau derselbe Mechanismus ist. Unser PortaSauna HEX bietet Platz für vier bis sechs Personen, verwendet dreischichtiges isoliertes Gewebe und hält die Saunatemperatur bei minus 12 °C draußen. Wir wissen das, weil wir es bei Wetter getestet haben, das wir niemandem wünschen würden.

Der Aufbau dauert etwa zehn Minuten. Danach macht der Ofen das, was Holzöfen seit Jahrhunderten tun, und wenn Sie fertig sind, lässt sich das Ganze für den Schuppen oder den Kofferraum zusammenpacken. Gärten, Campingplätze, Wildschwimmplätze. Kein Fundament, kein Bauarbeiter, keine Baugenehmigung. Es ist auch ein Bruchteil des Preises jeder permanenten Konstruktion, und unsere tragbare Saunakosten legen dafür tatsächliche Zahlen fest.

Durchstöbern Sie das aktuelle Sortiment an Saunazelten, wenn Sie sehen wollen, wie das Format heute aussieht.

Welcher Saunatyp ist am besten für Sie?

Es gibt keine beste Sauna. Es gibt diejenige, die zu Ihrer Situation passt, und die meisten Situationen zeigen ziemlich offensichtlich auf etwas hin, sobald Sie sie auslegen.

1. Sie wollen das echte Holzofen-Erlebnis, können sich aber nicht oder wollen sich nicht auf einen festen Bau festlegen? Das ist genau die Lücke, für die isolierte Saunazelte entworfen wurden. Echter Ofen, echte Steine, echtes Löyly, bis zu 100 °C, und nichts, wofür Sie etwas beantragen oder gießen müssen.
2. Sie arbeiten mit einem kleinen britischen Garten? Gleiche Antwort aus einem anderen Grund. Ein Zelt nimmt nur dann Platz auf der Rasenfläche ein, wenn Sie es tatsächlich nutzen.
3. Finden Sie hohe Hitze wirklich unangenehm statt angenehm herausfordernd? Infrarot, bei 45 bis 65 °C, ist der Typ, der für Sie gebaut wurde, und es ist keine Schande daran.
4. Sie achten auf die Betriebskosten? Holz gewinnt, wenn Brennholz bei Ihnen günstig ist. Unter den Plug-in-Optionen zieht Infrarot am wenigsten Strom.
5. Sie mieten oder werden wahrscheinlich umziehen? Ein Zelt kommt mit Ihnen mit. Eine Faszien-Sauna wird zu einem Geschenk für den nächsten Mieter.

Keines davon ist die falsche Antwort. Sie sind Antworten auf unterschiedliche Fragen.

Jede Sauna mit kaltem Wasser kombinieren

Was auch immer Sie am Ende haben, wissen Sie, dass Saunas einen natürlichen Partner haben. Hitze dann Kälte, Kälte dann Hitze: Kontrasttherapie ist das, was die Wildschwimm-Crowd und die Hälfte der Athleten, die wir kennen, jedes Wochenende machen, und es funktioniert mit allen vier Typen.

Sitzen Sie in der Hitze, bis Ihre Gefäße richtig offen sind, und steigen Sie dann in ein Kaltbad und spüren Sie, wie alles wieder zuschlägt. Der Körper regelt den Rest. Stammgäste werden Ihnen sagen, dass der Kontrast der Ort ist, an dem der echte Reset stattfindet, weshalb so viele Garten-Setups jetzt beides nebeneinander betreiben.

Ihre Sauna auswählen

Wenn dieser Leitfaden Ihnen eine Methode hinterlässt, dann diese: zwei Entscheidungen, in der richtigen Reihenfolge.

Zuerst die Wärmequelle. Holzofen, Elektro, Infrarot oder Dampf, gewählt nach dem Erlebnis, das Sie an einem regnerischen Dienstag im November wirklich begehren werden, nicht nach dem, das auf Instagram am besten aussieht. Dann das Format, gewählt nach dem, was Ihr Platz, Ihr Budget und Ihr Mietvertrag wirklich zulassen.

Machen Sie diese richtig, in dieser Reihenfolge, und der Rest regelt sich von selbst. Die beste Sauna war nie die größte oder die teuerste. Es ist diejenige, die Sie in drei Wintern noch immer an kalten Abenden anzünden. Wenn Sie vermuten, dass das ein Holzfeuer in Ihrem eigenen Garten ist, sehen Sie sich an, was ein modernes Saunazelt kann. Die authentische Version ist viel einfacher zu besitzen geworden.